快來看! 10樣食品讓你吃著瘦!

| October 4, 2013 | 0 Comments

喜歡吃又想要瘦不再是不可能的事.

不癈話了, 這就來看看!

1. 熱可可 (hot chocolate)

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罪惡感? No no no.

巧克力有著很高的抗氧化劑. 它可以減低皮質醇 (Cortisol, 導致你的身體在小肚形成脂肪塊).

熱可可的抗氧化劑甚至比紅茶高出多於5陪.

專家指, 熱可可加上小許肉桂更能增加營養值!

 

2. 辣椒 (chili)

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小編最. 愛. 吃. 辣!!!

小小的辣椒, 營養價值可高了. 它含有高值的纖維和蛋白質, 能有效補充身體所須的營養.

你最不能小看的就是它的 capsaicin (辣椒素, 就是讓你覺得辣的物質).

它一天可以燃燒你體內高達50卡路里的脂肪!

 

3. 燉肉 (pot roast)

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刊登在 Nutrition Metabolism 的一份報告指受測試的人一天多吸收30%蛋白質, 但卻少了450卡路里. 為什麼?

這就是因為每當蛋白質進入你的體內, 你的細胞就開始將脂肪轉化為能量都消化食物.

食物的蛋白質含量越高, 你的身體就須要越多能量和時間去消化.

另一方面, 當食物留在你的體內越久, 你就越不容易餓.

好方便跟幸福的減肥方法喔!

 

4. 燕麥片 (oatmeal)

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燕麥對心臟好很多人都知道, 但是它也能幫你減肥喔.

先不說它同樣也有高值的纖維跟蛋白質, 單單是它很容易讓你有飽腹感,你已經可以避免吸收額外的食物.

燕麥也會留在你的腸內一段比較長的時間, 讓你不容易餓.

小編說, 這就是最好的早餐啦!

 

5. 烤蘿蔔 (roasted carrots)

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胡蘿蔔本身已經擁有高量的水份以及纖維.

而根據 University of Arkansas, 當你以104度 (好specific) 烤蘿蔔, 它的抗氧化劑會比平常高出3陪!

 

6. 紅酒 (red wine)

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紅酒也是出了名對心臟好, 想不到它還能瘦身.

德國的 University of Ulm 在2009年一份報告中指紅酒中的抗氧化劑能抑制脂肪細胞.

但是大家還是不要喝的過量, 一天一杯就很足夠了 (一杯大概可以燃燒150卡路里).

 

7. 南瓜 (pumpkin)

單單一杯的南瓜就含3g的纖維卻只有46卡路里. 低卡又飽食, 是作為正餐的超好選擇!

另一方面, 南瓜還含很多抗氧化劑, 可以抵抗體內的氧化等反應, 有效減低體內的脂肪儲存.

 

8. 紅薯泥 (mashed sweet potatoes)

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紅薯最神奇的就是它可以防止糖分儲存在你的腰圍.

這全都歸功於紅薯所含的 Carotenoids (類胡蘿蔔素, 就是紅橙色素的來源) 和抗氧化綠原酸 (antioxidant chlorogenic acid, CGA).

它們能減低身體去產生 insulin (胰島素) 和 glucose (葡萄糖).

最重要的是, 紅薯的大量纖維減慢你的消化速度, 這有效防止你體內因糖分下跌而產生更多的糖分去補充不足.

簡單來說, 如果你的身體認為糖分不足, 就會自動產生糖分, 沒用完的糖分最終轉化為脂肪.

 

9. 烤土豆 (roasted potatoes)

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大家知道白色的食品一般都含allicin (大蒜素)嗎? 土豆就是其之一.

大蒜素不但可以增強你的抵抗力, 還可以對抗體內的 inflammation (炎症反應), 幫你保持你的蠻腰!

 

10. 咖啡 (coffee)

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咖啡不但是小編的愛品, 它在不知不覺中幫小編瘦身啊.

原因在於它含有適量的抗氧化綠原酸 (antioxidant chlorogenic acid, CGA), 最有效加速新陳代謝.

這導致身體消耗更多脂肪, 最終達到瘦身的效果.

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資料來源: Health

圖片來源: Google, Pinterest

不會再為零晨2點吃東西而有罪惡感的實習生半邊橙整理報導






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