8種比你想像中更健康的食物!
每每到了年底，感恩節、耶誕節、跨年，一個接著一個過，吃不完的飯局開不完的party! 吃完大餐的罪惡感要怎麼撫平呢?吃點對身體有益食物吧! 下列10種食物比你想的還健康!
image via food network
酪梨
對一個水果來說，含有豐富油脂也許是一件很奇怪的事，也有許多人因為它有高含量的脂肪，而避之唯恐不及。不過正因為這種單元不飽和脂肪，成就了酪梨的營養價值!它可以幫助你降低心臟病以及中風的風險喔!
.
image via food network
肉丸義大利麵
牛肉丸裡富含的鐵質、蛋白質，番茄裡的茄紅素，加上義大利麵條提供的碳水化合物，讓這道菜營養均衡!只要把麵的分量抓好，用瘦肉做肉丸，就可以盡情享用美食又不會造成身體上的負擔!
.
image via food network
香蕉
很多人因為香蕉高糖又高碳水化合物，而降低它的評價。其實一根小香蕉的熱量、碳水化合物、纖維，是跟蘋果一樣的!另外還有維他命C、B6、還有對心臟有益的鉀。不妨把香蕉切片，配上堅果當點心吃吧!
.
image via food network
花生醬
每人每天所需的熱量有30%應該來自健康的脂肪，花生醬就會是個不錯的選擇!它還含有蛋白質、纖維、維他命E，不喜歡花生醬的話，也可以用其他堅果替代喔!
.
image via popsugur
咖啡
咖啡含有抗氧化劑，而且根據研究顯示可以降低第二型糖尿病的風險，並能增進心理健康，抗焦慮。把咖啡加到食材裡，除了健康也可以增加色澤和香氣!
Comments
Category: LifeStyle生活, Whats Hot, 健康Health
