抗暑大作戰!如何在熱浪來襲時在沒有空調的狀況下成功抗熱?

| July 5, 2018 | 0 Comments

Pic via noaa climate gov

近日,熱浪侵襲美國許多地區,中暑案例屢見不鮮,甚至還有”熱死人”的事件傳出! 在這樣的天氣下,如何避免中暑、保持涼爽就很重要!

 

媒體網站LAist就整理出一些如何在沒有冷氣的狀況下仍能保持不中暑的秘訣,就跟著小編一起來看看:

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多喝水

在酷熱情形下,保持體內水分充足是重要中的重要。若沒有攝取足夠水分很容易造成熱痙攣、熱衰竭、甚至死亡。不過並不是所有液體都能發揮如同水的功用,喝對的東西很重要!

 

  • 小秘訣: 別等到感覺口渴才喝水或是有電解質的替代品
  • 小秘訣: 喝涼水,但不是冰水。冰水可能造成人痙攣
  • 小秘訣: 避免含糖飲料、咖啡因與酒精

 

美國疾病管制局(CDC)表示,在極端熱浪下,每個人不論活動程度的激烈與否,都應該增加液體攝取量。如果是在極熱的環境進行劇烈的運動, CDC建議應每小時攝取2-4杯(16-32盎司)的涼液體(水或電解質替代品)。

 

脫水症狀

  • 暈眩
  • 疲倦
  • 昏厥
  • 頭痛
  • 肌肉痙攣
  • 渴感增加

 

更嚴重的訊號

  • 判斷力減弱
  • 失去方向感
  • 皮膚蒼白、濕冷
  • 快速而微弱的脈搏
  • 快而淺的呼吸
  • 失去意識
  • 皮膚不出汗,紅、熱且乾
  • 極高的體溫(超過華氏103度)

 

如何穿著涼爽

使用穿著減少中暑機率也是抗暑大作戰很重要的一環。穿著秘訣包括:

  • 戴帽子,最好是有寬邊的
  • 穿著寬鬆、亮色、長袖上衣與褲子
  • 使用防曬乳
  • 戴太陽眼鏡

 

pic via know risk

如何在極端熱浪中保護寵物?

  • 永遠別把寵物留在車庫
  • 永遠別把寵物留在車內
  • 永遠別把寵物留在太陽下
  • 提供給寵物可以遮陽的陰影處
  • 提供乾淨飲用水

 

如何在極端熱浪中讓人不中暑

在極端熱浪的天氣下,記得要常常關心親友身體狀況。若是有行動不便、生病、或是沒有交通工具的親友,在情況許可下可提供幫助。以下族群更是高危險族群,需要格外關照:

 

  • 年長者(65歲以上)
  • 嬰兒
  • 年輕孩童
  • 慢性病患者
  • 患有心理疾病患者
  • 服用特定藥物民眾。CDC建議:若醫生平時建議患者少喝水或有特別醫囑,民眾應詢問醫生在熱浪來襲時應該喝多少水才適當。

 

pic via CNN

其他保持涼爽小秘訣

  • 小朋友的充氣游泳池
  • 將乳液放在冰箱
  • 確保天花板電風扇呈逆時針方向旋轉
  • 到有冷氣的公共場所避暑
  • 拉下或關上所有窗簾,窗簾形式最好是可吸熱的
  • 視戶外風勢,決定是否打開所有窗戶
  • 一天沖兩次冷水澡

 

希望大家都能健康度過熱浪,別中暑啦!!!

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資料來源:LAist

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