[超實用] 對抗宿醉神級食物!
在一夜豪飲後，隔天有宿醉是很正常的。不過宿醉總讓人難受，那麼，到底有什麼方法能夠有效解宿醉，讓身體趕快回復正常狀態呢?
Pic via Flickr
延伸閱讀>
[實用] 破解10大宿醉迷思!
其實，吃一些”對”的食物也能有效緩解宿醉。在學生時期宿醉經驗豐富的小編，在看完這份名單後，只能大嘆:”為什麼我以前不知道啊”
跟著小編一起來看看哪些食物對解宿醉最有效吧:
酪梨Avocado
酪梨吐司現在在美國那麼紅不是沒有原因的，除了拍起來好看、吃起來好吃外，其實也富含營養價值。酪梨富含鉀，其可舒緩暈眩與肌肉虛弱。此外酪梨還含B6與纖維，不僅可補充失去的維他命、也能幫忙身體排毒。如果不討厭香菜(有鎮定腸胃作用)，也能搭配它作成酪梨沙拉醬(guacamole)，不僅美味，也能讓身體快速回復正常狀態。
香蕉Bananas
以前，若有病人腸胃不舒服，常會被建議攝取所謂的BRAT 飲食 (香蕉bananas, 米飯rice,蘋果醬 applesauce 與土司 toast) 。除此以外，香蕉也好消化，對腸胃系統相對友善。香蕉還富含纖維、鉀與B6，讓你的身體可以從昨夜的狂歡豪飲中漸漸恢復過來。
鮭魚Salmon
鮭魚有維他命B、C，可幫助你的身體運作順暢，並增進神經系統與免疫系統功能。如果早餐吃貝果(bagel)配上燻鮭魚會是一天很好的精力來源。鮭魚有著滿滿的B12與鹽分，可有效維持體力，並回復體內鈉的濃度。
蛋Eggs
蛋裡有鈣、維他命D(可幫助消化與回復被酒精破壞的神經傳送素乙醯膽素)及B12 。另外，半胱氨酸(cysteine)可破壞乙醇所製造出的有害乙醛。牛磺酸也能幫助你的肝。不過宿醉隔天別吃太油，想吃蛋的話可以吃炒蛋。
茶Tea
喝茶不止可以治感冒，也能治療因飲酒引起的不適。薑茶與薄荷茶可緩解噁心與減輕腸胃發炎；綠茶內的抗氧化劑也能增進肝功能。
豆類Beans
由於酒精會耗盡能幫忙人控制焦慮的鎂，因此當你喝完酒隔天起來感到憂鬱或偏執是很正常的。這時吃點豆類補充鎂會是個好選擇。它也能幫忙破壞酒精結構、幫助肝功能、舒緩肌肉痠疼與抽筋並穩定人的心律節奏。
椰子水Coconut Water
椰子水最近也是火熱的健康食品，喝了它不只讓你跟上潮流，還能補充你體內的鉀 與許多電解質，效率比運動飲料還好。不過有些廠牌椰子水加了許多糖，購買與飲用前可以多注意。
湯Soup
既然都是個大人了，宿醉隔天就喝碗湯跟它一決勝負吧!味噌湯可幫你補充鈉與體內水分。雞湯則可提供你半胱氨酸；番茄濃湯也是不錯的選擇，番茄可增進肝功能、提供電解質與鉀。
蔬菜Veggies: 花椰菜Broccoli, 甜菜Beets 與菠菜Spinach
花椰菜含有葉酸(B9)以及維他命C跟抗發炎的維他命K。另外，甜菜除了葉酸，還有一氧化氮、纖維素與鉀，能幫你回復活力。菠菜哩，則有葉酸、硫與維他命C。多吃點綠色蔬菜將對宿醉的你很有好處~
pic via pansci
下次喝完酒隔天起來身體不好受，現在知道該吃些什麼了吧~記得分享給你那愛喝的朋友看喔~
資料來源：SuperCall
Comments
Category: LifeStyle生活, Whats Hot
