想要短時間又高效的防衰老跟變健康? 這項運動完全可以幫到你!
pic via nutra
HIIT，是high intensity interval training的縮寫，中文名字是高強度間歇性訓練。是目前最流行的運動之一。它是一種短時間內的快速高強度運動，交替著短暫的恢復時間，會比傳統的有氧運動消耗更多的熱量。而這也是目前最新的風行運動趨勢!
HIIT，據研究稱可以提高新陳代謝，燃燒脂肪，增加肌肉量。更重要的是，最近Mayo Clinic的研究員發現HIIT運動的另一個益處，它可以減緩細胞的衰老。
pic via bodybuilding
這項研究發表在細胞期刊上，邀請到72位工作需要久坐的成年人，分成兩個年齡組：年輕組（18到30歲）和老年組（65到80歲）。參與研究的人被分到為期12周的三項運動：高強度間歇性騎單車，力量訓練，和綜合性的騎單車和力量訓練。
其中這個綜合的騎單車和力量訓練是最具有挑戰性的。他要求參賽者三天騎單車（四組，每一組騎4分鐘，3分鐘的休息時間），和兩天的勻速的跑步機行走。力量訓練組，只需要分別做上半身和下半身的運動，一周兩次。但是綜合性性的訓練則需要一周運動五天。
pic via flowfitnessseattle
（下页有更多相關內容！）
Comments
Category: LifeStyle生活, Whats Hot
