想要短時間又高效的防衰老跟變健康? 這項運動完全可以幫到你!
研究人員測量了三組志願者的腿部力量，淨肌肉量，細胞氧氣含量，和胰島素的敏感度。通過12周的訓練後，結果顯示，這三組訓練的人都增加了淨肌肉含量和細胞供氧量，但是做了HIIT的這一組收益最大。年輕志願者組提高了49%的線粒體的有氧代謝能力。
線粒體的有氧代謝能力對人體的新陳代謝和有氧工作能力很重要。但是！他會隨著年齡的增加而減緩。所以保持線粒體的健康，可以減緩人體細胞的老化。
不僅如此，經過HIIT訓練的人員的胰島素的敏感度也有顯著的提高。這樣可以在一定程度上減少得糖尿病的風險。HIIT 還可以提高核糖體的活動，幫助細胞產生更多的肌肉需要的蛋白質。
總之,HIIT真的是一個耗時少，見效快，對身心都有益的一項運動。無論你是想燃燒多餘的脂肪還是保持青春的活力，HIIT都可以助你一臂之力。對於需要長期伏案工作的上班族，更是一個高能又實用的運動方式。
资料来源：Health
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