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元宵節享受湯圓教你妙招吃法，低卡又無負擔!!

| February 22, 2024 | 0 Comments

圖片截自網路

 

明天就是元宵節了，當然不會忘記要應景吃湯圓完美的過完農曆年。不過，湯圓通常是一種高卡路里的食物，因為主要成分是糯米和糖，所以，想在過節裡吃湯圓又不變胖，烹調方式及份量，可以就得多加留意，營養師建議一次最多不要吃超過4顆，盡可能湯底不額外加糖，避免多餘的糖分攝取。

如果你希望以較低卡路里的方式享受湯圓，這裡提供可以考慮的吃法，不僅熱量低，還能幫助排便，以降低身體的負擔。

 

1. 少喝甜湯或湯底不加糖

2. 一次不超過4顆

3. 放餐後吃，可與部分主食替代，如吃2顆甜湯圓，這一餐白飯就少吃半碗

4. 用煮的就好，不用炸和淋煉乳

5. 搭配其他食材，補充蔬菜、蛋白質食物

6. 前一天不斷食

 

▲營養師張家榕曝光各類湯圓熱量。（圖／翻攝自張家榕臉書）

 

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