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想增加運動量嗎？專家告訴你每天要走上幾步路!!!

| January 5, 2024 | 0 Comments

至於10,000步有多遠？
10,000步是相當可觀的 ，大約相當於5英里。走10,000步確實有其好處 – 在走了4,000步之後，每走1,000步，總死亡風險可以大約降低15%。

每天應該走多少步才能達到減重的效果？
這得取決於你的目標囉。如果你想要減重，你必須處於熱量赤字狀態。如果你攝取的熱量較多，你可能需要走更多步，而如果攝取的熱量較少，你可能不需要走那麼多步。不管出發點是否以減重為出發點，相信每個人都可以從走路中受益，提升自我健康身心就從今天一起來吧!!

 

 

 

 

資訊來源：USA TODAY                                   編譯：櫻桃妹

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