深夜突覺腹空（餓了），去睡覺還是吃零食？
你有沒有過這種情況：還有半小時上床睡覺，正在看電視的你突然很想吃餅乾！這時候你應該忍到明天吃早餐，還是放縱自己來點深夜零食？
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專家說法如下：
Lisa Moskovitz, R.D 說「如果期待一個理想的睡眠，那麼你既不能太餓也不能太飽。」一方面， 如果你餓著肚子，那你所有的注意力都集中咋空空的肚子里，所以很難入睡；另一方面，如果吃的太晚，會造成身體機能不順暢。Lisa說「太晚吃東西會導致消化不良，胃脹和睡眠不足。之後會讓你體能下降，感到疲憊。而且，睡眠不足會導致體重的增加，特別是當你經常在晚上不吃東西或者吃太多東西。」
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如何找到平衡點呢？劃分你的飢餓等級1-10，1表示很撐，10 表示很餓。如果你是6，你還是應該在睡前吃點東西，只要是卡路里不超過200。如果你的等級在5以下，就喝點水，喝點茶，別吃東西了。通常情況下，晚飯後吃東西並不是因為真的餓了，而是因為壓力山大，或者是太無聊了。（說的真的很有道理！）
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資料來源：womenshealthmag.com
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