紐約人熱愛的空中瑜珈 Aerial Yoga
繼7月號介紹了紐約正夯的雙人瑜珈後，這個月小編要再來介紹另一項在紐約也很流行，而台灣也已經開始火紅的空中瑜珈(Aerial Yoga ，又名Anti-gravity Yoga)。這項瑜珈發源於紐約，利用懸吊在半空中的彈性布吊床(Hammock) 來輔助支撐部分身體重量，並在空中進行不同的瑜珈姿勢。利用地心引力的拉力，搭配協調的呼吸，讓身體達到完全的伸展，這就是空中瑜珈。以刺激表層的皮膚、肌肉，以及底層的血液、淋巴、神經來達到全身的舒展放鬆。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
藝人李嘉欣也在她的微博分享她上空中瑜珈課的照片，傳言她就是靠空中瑜珈維持產後的曼妙好身材。也許是因為有藝人的加持，半年前小編離開台灣時，發現台灣漸漸有瑜珈教室及健身房納入空中瑜珈課程，但空中瑜珈在紐約早就已經火紅了好幾年，甚至有一些瑜珈教室只教授空中瑜珈課程。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
為什麼空中瑜珈這麼流行？
相較於一般瑜珈，空中瑜珈因為有地心引力將身體重量下壓，（一）伸展更為深層，而這樣子反重力的運動，也使你必須要使用到你的核心肌群、及二、三頭肌，方可在半空中倒立（二）鍛鍊深層肌力。由於懸吊在半空中進行各種動作，空中瑜珈亦相較於一般瑜珈（三）更有效地訓練你的專注力，最後當你放鬆在Hammock上的時候，壓力將完全紓放，（四）安定心神的效果佳。另外，因為歐美很多人有上健身房或做瑜珈的習慣，許多（五）喜歡挑戰或嚐鮮的人都紛紛跳槽改作空中瑜珈。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
這次的空中瑜珈課體驗，我來到曼哈頓知名的Om Factory瑜珈教室，課堂中出乎意料的有許多男學生參與。授課老師Kevin也是男教練，一開始是利用Hammock支撐雙腳，後背躺平在地上，臀部向上推，做簡單的暖身讓血液回流。這堂初級課最有挑戰性的動作就是最後讓單腳扣住hammock，利用地心引力自然將身體垂下的力量來拉長你的軀幹，筋骨更腰軟的同學可以雙手抓住沒扣住的那隻腳，然後延伸。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
課程最後會用hammock包裹住全身讓身體冷靜下來，整個人躺在hammock裡面晃呀晃的，真的超級舒服噎！上完課後我認為空中瑜珈最大的挑戰有兩個：第一是心理戰，突然間要你的臀部比頭部高，在空中倒立，對大部份人來說是需要很多時間來克服的恐懼，可是只要你夠瞭解Hammock能夠保護你的安全，倒立的恐懼根本只是你自己的心理挑戰而已。第二是腦力戰，初階的空中瑜珈也許不會碰到這個挑戰，高階一點的空中瑜珈，會開始有許多花式動作（如下圖），有時候哪一隻手抓哪一條Hammock實在讓人傻傻分不清楚，步驟錯了動作就錯了，當然這多練習就不成問題了。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
空中瑜珈不但可以強化核心肌群、雕塑身型，甚至能改善脊椎側彎、腰酸背痛等毛病，重點是它真的很適合想健身但又不喜歡有氧運動或激烈運動的人，它使用到的肌群比較深層，同時因為伸展會將你的肌肉拉長，對於不希望因為運動而成為大隻佬的人實在是再適合不過了！
馬上親自體驗空中瑜珈：
265 West 37th Street, 17FL, New York
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