常脹氣?這些招都能幫你從此跟脹氣說掰掰~ (2)
多吃燕麥
燕麥好準備、富含纖維質，實在是趕時間時的進食好夥伴。不過也要記得小編剛提醒的，別一不小心吃過量、然後在準備時也別不小心放太多糖了。
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多吃葉菜
葉菜類如蘿蔓生菜、菠菜與羽衣甘藍等都富含營養素與纖維素並且能減輕脹氣。
選擇好的早晨零食
如果早上嘴饞想吃零食，記得挑些健康的，例如希臘優格與水果等，這也能讓人避免暴飲暴食。這樣的飲食習慣不僅能幫人控制體重、也能讓人減少脹氣情形。
別太晚的時候吃澱粉
如果不想在隔天早上感到脹氣不舒服，那就記得在前一天深夜抵抗想吃澱粉的慾望吧!
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選擇哈密瓜作點心
橙色哈密瓜卡路里低、水分高、也富含鉀，對消化道來說是好水果。
起床後喝檸檬水
檸檬是天然利尿劑，因此將其跟溫開水配對後，能減緩消化道不適與水腫情形。如果嫌檸檬水沒味道，那麼可以加點薑或肉桂。
限制酒精攝取
小酌不是不行，但必須適量，特別是如果你想舒緩脹氣的情形之下。酒精會讓人體脫水，因此身體會自動想辦法保持住水分，進而引起水腫與脹氣。
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控制乳品攝取量
乳製品(特別是牛奶與起司)如果一不小心吃過量，會引起嚴重脹氣。盡量將攝食量控制在1天1份，專家認為這樣應可有效減少腸胃內氣體。
不吃過飽
這聽起來有點違反直覺，不過不吃過飽反而會讓你更有精力且更有飽足感，因為你的身體不需要為了消化一堆食物而耗費太多能量。記得細嚼慢嚥，好讓你的身體能發給你、然後你也能接收到”我已經飽了”的信號。
小編還有更多防脹氣小秘訣，記得繼續關注哇靠嘍~
資料來源：Delish
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