快試試! 只要一週就讓你輕鬆容光煥發的方法! 這連營養師都認可~
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做: 注意食物份量
近40年來，美國不論是點心、或是正餐的分量都有驚人的成長。根據美國公共健康期刊的資料，從1970年以來，快餐、餐廳、甚至是超市販賣商品的平均尺寸變大了138%!
所以大家一定要注意飲食份量，如果你外食，可考慮打包部分食物回家作下一餐。
別: 只注意卡路里
過度聚焦卡路里很容易讓人忽略了其他該注意的健康要點。Bellatti說：”許多餐廳賣的食物卡路里雖低，但鈉含量卻很高。”就如同前面所說的，吃太多鹽會造成人水腫、脹氣。
另外，如果想要持續減重，營養師僅建議一週減去1-3磅。德州大學運動科學教授Philip Stanforth也表示:”健康且持續的減重對人體來說會比一次劇瘦好。”
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做: 正向思考
對飲食正面思考不只可以幫助人們心情更好，也能幫助部分人繼續維持新的生活習慣。
Donald Hensrud博士說：”可以多想想你能吃的食物，而不是一直想著你必須要避免攝取、不能吃的食物。大家其實可以好好探索一些很棒的食物或食譜，而且信不信由你，我們可以藉由學習愛上新食物的。”
別: 期待奇蹟
做人要實際一點：只吃對的東西一個禮拜是不足以抵銷人長年以來所吃的那些薯條跟含糖飲料的。不過，對的飲食習慣還是足以讓一些因為飲食引起的症狀減緩，例如因高鈉飲食引起的脹氣或水腫、或是因為血糖造成的疲倦。
Bellatti說：”正確飲食一個禮拜最顯著的改變會在水腫與脹氣的減緩。任何超越這個程度的保證通常只是誇張與行銷伎倆。”不過好好對待自己身體、吃對的食物(就算只有幾天)，還是能替你的身體打下不錯的健康基礎。而且，看到自己身體起的改變，相信會有很多人願意持續堅持新的健康生活習慣。
這些方法其實都是老生常談，但也不難。最難的應該就是持續下去的意志力了，從今天開始就一起來試試看吧!大家一起加油~
資料來源：Business Insider
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