上機前最好不要吃這六種食物～腸胃不適隨時找上門！
Image via Gap Year
每次坐長途機回國的時候，繫上安全帶坐在小小的座椅上真的滿辛苦的，再加上機艙壓力與狹小的活動空間，如果在上機前還亂吃東西，腸胃不適隨時找上門！
以下有六種食物建議大家在上機前與飛行期間盡量少吃，讓飛行期間的不適減到最低喔！
1. 快餐 Fast Food
離地 35,000 英尺的高度將會讓消化變得困難，所以大家還是避免進食快餐，畢竟飽和脂肪是很難被消化的，建議進食雞肉三明治來取代比較好。
.
2. 十字花科蔬菜 Cruciferous Vegetables
Spicy Fried Cauliflower
雖然多吃蔬菜對身體非常健康，而且十字花科蔬菜更有防癌功效，不過在上機前還是選擇其他蔬菜吧！像是西蘭花、捲心菜、花椰菜與豆類等十字花科蔬菜是很難消化的，再加上在機艙壓力的情況下將導致腹脹、絞痛和胃氣脹等問題。
想吃多點蔬菜的可以考慮胡蘿蔔、黃瓜和豌豆。
.
3. 鹹食 Salty snacks
卡樂B海苔泡菜口味薯片
當處於高海拔期間，我們的味蕾會變得麻木，這也是為什麼在飛行期間，我們會偏好鹹食。不過鹹食卻會讓我們水腫，結果導致胃氣脹。建議進食含高蛋白質的食物保持更長的飽足感，避免額外進食鹹食。
.
(下頁還有更多精彩資訊!)
