秋冬到來 恐流感疫情雙重夾擊？一篇教你如何應對
💚 儲備兩周量的保質食物和飲用水
疫情初期人們去超市清貨架的瘋狂舉動還有印象嗎？其實搶購行為大可不必，但大家可以儲備一些日常食品以減少外出的次數。每個家庭都應該儲存兩週量的瓶裝水和不易腐爛，便於攜帶的食物。
比如，豆類和魚類罐頭，可提供蛋白質和 omega-3 脂肪酸，營養豐富。堅果黃油富含健康的脂肪，還可與許多食物搭配。全麥或豆類義麵、燕麥和穀物都可做為必不可少的主食。
罐頭湯、高纖維穀物和能量棒可做為快餐和點心。罐裝和冷凍的蔬菜、水果、調味醬等也很方便儲存。乾果富含鐵、纖維和抗氧化元素。堅果可以向人體提供鈣和維生素E。
在飲用水方面，每人每天至少要存儲1 加侖水。喜歡乳製品、植物奶或咖啡的人，還應購買穩定的牛奶和咖啡粉。此外，動物蛋白質，硬質奶酪和麵包也可以冷凍保存。
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💚 準備避難應急救生包
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💚 多與家人娛樂放鬆
另外，適當的娛樂也是十分重要的。棋牌游戲、分享美食、溝通交流、共度時光……它不僅可以減少對疫情的焦慮感與抑鬱情緒，而且還有助於與家人及朋友保持溝通聯繫。
編譯：Roner 檢閱：劉二小
資訊來源：CNN
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