還在花冤枉錢買健康? 專家教你如何正確選擇身體所需維他命!
多花三分鐘，你其實可以省下很多錢…
想要維持身體健康，大家的想法不外乎以下三點: 多吃蔬菜、適量運動、補充維他命。
但是，維他命真的是必要嗎?
近幾十年來的研究都 “沒有”找到任何實質證據支持，維他命與相關補給品對健康有重大好處。反之，最近的研究顯示部分維他命甚至會帶來 “反效果”，像是增加癌症以及腎結石風險。
儘管人們的相關知識越來越多，但美國人吃維他命與補給品的習慣十年來都沒什麼改變。
這裡是你應該避免或是可以補充的維他命與補給品:
綜合維他命: 跳過!
你可以用均衡的飲食來得到所需的一切。
幾十年來，人們都認為綜合維他命對身體健康十分重要。因為維他命C可以 “增強免疫力”、維他命A可以 “保護視力”、而維他命B 能夠 “保持活力”，其實從均衡的飲食方式，就能夠獲得這一切的養分。
相反的，研究顯示如果服用過量的維生素可能會對健康造成傷害!
2011年曾對三萬九千名超過25歲的女性進行研究，發現長期服用綜合維他命的女性，比起沒有服用的女性，有著更高的死亡風險。
維他命D: 服用!
幫助骨骼強壯，而且很難從食物中取得。
大部分的食物沒有包含維他命D，但卻在人體健康扮演很重要的角色，它能幫助鈣質吸收，讓我們的骨骼強壯。維他命D可以透過曬太陽來取得，不過在冬天的時候就有可能不足。(陽光普照的加州說不定還行喔~
多項研究顯示，每天補充維他命D的人平均壽命比較長。
Antioxidants 抗氧化劑: 跳過!
過量食用可能導致癌症，而且透過食用莓果類就能獲得。
維他命A、維他命C與維他命E在許多蔬菜水果裡都能找到，特別是莓果類。這些抗氧化物們被認為有防癌的功效。
但是，研究顯示過量攝取抗氧化劑會對人體造成傷害。一項針對吸菸男性所進行的大型研究指出，定期服用維他命A的人，比起沒有服用的人有更高的機率罹患肺癌。2007年的研究更是明白指出 “同時服用β胡蘿蔔素，維生素A和維生素E可能會增加死亡率”
維他命C: 跳過!
它可能無法幫你從感冒中恢復，而且透過吃柑橘類水果就能夠獲得。
維他命C的風行可追溯至1970年代化學家Linus Pauling的建議開始，直到Airborne 和 Emergen-C的推出達到高峰。其實就是炒作出來的結果。
研究顯示，維他命C對於預防感冒僅有少許幫助、或是完全沒有。而且大量服用維他命C超過2000毫克就有可能增加腎結石的風險。
所以，請從食物中取得養分，像是草莓就有很多的營養素。
(下頁有更多實用資訊!)
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