有了三個生活基本元素，你的生活會精力倍增~
缺少睡眠並不是消耗你精力的唯一原因。你所做的（未做的）一些小事可能讓你無論是在精神上還是身體上都疲乏不已。這些小事可以讓你的一天苦不堪言。而專家們在這裡指出了一些可能讓你感到疲憊的壞習慣，與此同時專家們還給出了簡單的生活調整，讓你逐步精力滿滿。
- 不運動你會感覺疲憊。
以為不運動是為了保持精力這種想法恰恰損害了你的健康。Georgia 大學的一項研究表明，久坐不動但是健康的成年人每週稍微鍛煉三天，每次鍛煉接近20分鐘，堅持鍛煉6周後便會感覺不太疲倦並且更有精力。定期運動可以增強體力和耐力，並且有助於心血管系統有效的運轉，並將氧氣和營養元素輸送到你的組織中去。所以如果下次當你面對躺在沙發上的誘惑時，就算出去走上一會兒也會讓你受益不少的。
- 沒有喝足夠多的水。
即便是輕微的脫水——只是損失正常體液2%——也會對精力水平造成負面影響。Texas健康Ben Hogan 運動醫學營養師Amy Goodson這樣說道。脫水會導致血壓降低，並使血液變濃。這樣一來，你的心臟跳動的頻率降低，同時也降低了進入你肌肉和器官中氧氣和營養物質的速度。為計算正常情況下需要的體液，首先先稱下你的體重。然後將體重值除以二得出的數值便是你每天應喝的水量（單位是盎司哈！不要喝太多嘍！）
