紐約正流行的兩種瑜珈 – 雙人瑜珈(AcroYoga)

| July 6, 2015 | 0 Comments
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 覺得你的熱戀期慢慢在退燒嗎?

或是想不到更新奇的約會地點?更有趣的活動?

或許你可以邀請你的另一半試試看現在紐約很流行的「雙人瑜珈」!

在紐約數間瑜珈教室,你會注意到,有一堂「雙人瑜珈」(AcroYoga)課,出現在新課表上。每當上課前20分鐘,漸漸會有一對一對的情侶湧進教室,興奮地準備與另一半一起參與這堂課。每週末舉凡豔陽天,在紐約中央公園的sheep’s meadow大草皮上,你也一定會看到有這樣幾個人聚在一起,互相擺出一些奇形怪狀的姿勢,將對方舉到空中。這就是「雙人瑜珈」,在紐約正夯!

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「雙人瑜珈」是一項結合瑜珈、特技、與泰式按摩的運動,源自加拿大蒙特婁,發揚於美國加州。透過伴侶間的默契與信任來合作擺出各種變化多端的姿勢。學習雙人瑜珈不但很好玩,還很強調安全,有3種重要的角色:Flyer、Base、Spotter。在Base抬舉Flyer,取得平衡的同時,Spotter順著他們的動作給予肢體上的協助與保護。

 

從體操特技動作來訓練人體的肌力、平衡感、柔軟度,搭配瑜珈精神來增加與對方之間的專注力與信任感,最後利用泰式按摩為對方舒展筋骨。雙人瑜珈不僅擁有身靈,還有心靈上的療癒效果!

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初級課程

通常學習一些以伴侶的身體為補助而完成的基礎瑜珈伸展姿勢。雙方互相合作,主要是訓練「信任感」。flyer必須放心地將自己交給base才能夠順暢地飛在空中,訓練的是Flyer對Base的信任感;反觀Base則是訓練對自己的信任感,他必須完全相信自己有辦法支持Flyer的重量。

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中級以上的課程

則是針對那些已經對瑜珈字彙很熟悉的學生,把動作練得更流暢、更和諧,就像一套舞蹈。不用擔心你沒有學過單人瑜珈,雙人瑜珈的字彙不太一樣,都是重新學起。

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那為什麼雙人瑜珈可以增進情侶間的情趣呢?其實雙人瑜珈的練習跟夫妻相處之道是很類似的,你必須學習如何「借力使力」、一進一退之間又如何建立起共同的重心、如何透過肢體上的接觸與對方溝通使對方對你產生信任。若是朋友一起來學習,可以訓練雙方的凝聚力,互相合作增進友誼。情侶就更適合這項運動了!就連藝人黃仲崑與他的愛妻瑜珈老師LULU也是練習雙人瑜珈來增加彼此性福!

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