超級救”心”: 18個有益你心臟的超級食物(下)

| May 17, 2018 | 0 Comments

pic via Dr.Axe

亞麻籽Flax seeds

亞麻籽與奇亞籽現在都是超紅的健康食品,它們都富含omega-3 脂肪酸,這是它們對你心臟好的理由之一。另個理由呢,就是它們有著高含量的纖維,而且它們口味也不錯。

大家可以把它們跟其他與心臟有益的食物一同搭配,例如乾藍莓、蔓越莓或燕麥,或與豆漿與其他水果作成果昔,既健康又美味!

 

pic via Healthline

酪梨Avocado

酪梨長久以來便因為富含健康的脂肪又美味而深具人氣。就如同橄欖油一樣,酪梨有著高含量的單元不飽和脂肪酸,可能有效降低心臟病風險因素,如膽固醇。Graf附加,酪梨也富含鉀與其他抗氧化劑。

 

酪梨有許多種吃法,基本上怎麼配都好吃啦~

 

pic via Drfuhrman

石榴Pomegranate

石榴有多種抗氧化劑,包含對心臟有益的多酚與花青素。一份對心臟病病患的研究顯示,每日攝取一份石榴汁,持續三個月後,心臟的血流情形有顯著進步。

 

如果你不是很喜歡石榴或是買不起,那麼便宜又好尋找的選擇就是蘋果,也有著許多對心臟有益的複合物。

 

下次去超市,記得買些這清單上的食物嘍~小編關心您~

 

資料來源:Health

上一頁 1 2 3


Comments

comments

Tags: , , , , , , ,

Category: LifeStyle生活, Whats Hot, 健康Health

About the Author ()