常脹氣?這些招都能幫你從此跟脹氣說掰掰~(3)
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脹氣是件惱人的事，難受的感覺常常困擾著很多人(包括小編)。現在小編就要教你一些招，讓你從此跟惱人的脹氣說再見!
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常脹氣?這些招都能幫你從此跟脹氣說掰掰~ (1)
常脹氣?這些招都能幫你從此跟脹氣說掰掰~ (2)
準備好了嗎? 小編現在繼續分享給你避免脹氣的妙招：
吃更多小黃瓜
小黃瓜不只清爽美味好料理，它們也能幫人體排出更多水分，讓你的小腹平坦一點。
吃更多優格
優格裡的益菌能讓你的腸胃道運作的更加順暢，也能讓你健康更上一層樓。不過記得要慎選優格，免得無意間吃下太多糖了~
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注意會讓你脹氣的蔬菜
蔬菜雖然健康，不過萵苣、豆類與孢子甘藍可能會造成人脹氣與便秘。當然你還是能吃這些食物，不過別在你要穿苗條衣物的日子吃啊，小肚肚可能會跑出來的。
選擇多穀物的麵包
全穀物麵包富含纖維素，並且能讓你維持更久的飽足感。不過也別吃太多，因為全穀物麵包還是有高GI升糖指數的。
別吃口香糖
有不少人會在嘴饞時吃口香糖，不過這其實對健康有負面影響。營養師指出，嚼口香糖並不會讓人得到營養，反而讓人吃下空氣，也造成脹氣。所以與其吃口香糖，不如考慮健康點的零食。
把醃漬食物從罐裡取出
許多醃漬的食物與水果都會吸收過量的鈉。因此在吃這類食物前，記得先用流動的冷水沖個30秒再吃，而且少吃為妙。
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蒸> 炸
炸物當然美味，不過充滿脂肪的食物對你的身體負擔也非常大。身體很難消化這些油炸且油膩的食物，而且在你腸胃消化這些食物時，你的肚子也會脹得大大的。
用胡椒調味
比起會讓你水腫的鹽，灑一些些黑胡椒不只讓食物美味，也能避免水腫與脹氣。
(下頁更多小秘訣!)
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