常脹氣?這些招都能幫你從此跟脹氣說掰掰~(3)

| June 28, 2018 | 0 Comments

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脹氣是件惱人的事,難受的感覺常常困擾著很多人(包括小編)。現在小編就要教你一些招,讓你從此跟惱人的脹氣說再見!

 

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常脹氣?這些招都能幫你從此跟脹氣說掰掰~ (1)

常脹氣?這些招都能幫你從此跟脹氣說掰掰~ (2)

 

準備好了嗎? 小編現在繼續分享給你避免脹氣的妙招:

吃更多小黃瓜

小黃瓜不只清爽美味好料理,它們也能幫人體排出更多水分,讓你的小腹平坦一點。

 

吃更多優格

優格裡的益菌能讓你的腸胃道運作的更加順暢,也能讓你健康更上一層樓。不過記得要慎選優格,免得無意間吃下太多糖了~

 

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注意會讓你脹氣的蔬菜

蔬菜雖然健康,不過萵苣、豆類與孢子甘藍可能會造成人脹氣與便秘。當然你還是能吃這些食物,不過別在你要穿苗條衣物的日子吃啊,小肚肚可能會跑出來的。

 

選擇多穀物的麵包

全穀物麵包富含纖維素,並且能讓你維持更久的飽足感。不過也別吃太多,因為全穀物麵包還是有高GI升糖指數的。

 

別吃口香糖

有不少人會在嘴饞時吃口香糖,不過這其實對健康有負面影響。營養師指出,嚼口香糖並不會讓人得到營養,反而讓人吃下空氣,也造成脹氣。所以與其吃口香糖,不如考慮健康點的零食。

 

把醃漬食物從罐裡取出

許多醃漬的食物與水果都會吸收過量的鈉。因此在吃這類食物前,記得先用流動的冷水沖個30秒再吃,而且少吃為妙。

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蒸> 炸

炸物當然美味,不過充滿脂肪的食物對你的身體負擔也非常大。身體很難消化這些油炸且油膩的食物,而且在你腸胃消化這些食物時,你的肚子也會脹得大大的。

 

用胡椒調味

比起會讓你水腫的鹽,灑一些些黑胡椒不只讓食物美味,也能避免水腫與脹氣。

 

(下頁更多小秘訣!)

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