常胀气?这些招都能帮你从此跟胀气说掰掰~(3)
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胀气是件恼人的事，难受的感觉常常困扰著很多人(包括小编)。现在小编就要教你一些招，让你从此跟恼人的胀气说再见!
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常胀气?这些招都能帮你从此跟胀气说掰掰~ (1)
常胀气?这些招都能帮你从此跟胀气说掰掰~ (2)
准备好了吗? 小编现在继续分享给你避免胀气的妙招：
吃更多小黄瓜
小黄瓜不只清爽美味好料理，它们也能帮人体排出更多水分，让你的小腹平坦一点。
吃更多优格
优格里的益菌能让你的肠胃道运作的更加顺畅，也能让你健康更上一层楼。不过记得要慎选优格，免得无意间吃下太多糖了~
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注意会让你胀气的蔬菜
蔬菜虽然健康，不过莴苣、豆类与孢子甘蓝可能会造成人胀气与便秘。当然你还是能吃这些食物，不过别在你要穿苗条衣物的日子吃啊，小肚肚可能会跑出来的。
选择多谷物的面包
全谷物面包富含纤维素，并且能让你维持更久的饱足感。不过也别吃太多，因为全谷物面包还是有高GI升糖指数的。
别吃口香糖
有不少人会在嘴馋时吃口香糖，不过这其实对健康有负面影响。营养师指出，嚼口香糖并不会让人得到营养，反而让人吃下空气，也造成胀气。所以与其吃口香糖，不如考虑健康点的零食。
把醃渍食物从罐里取出
许多醃渍的食物与水果都会吸收过量的钠。因此在吃这类食物前，记得先用流动的冷水冲个30秒再吃，而且少吃为妙。
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蒸> 炸
炸物当然美味，不过充满脂肪的食物对你的身体负担也非常大。身体很难消化这些油炸且油腻的食物，而且在你肠胃消化这些食物时，你的肚子也会胀得大大的。
用胡椒调味
比起会让你水肿的盐，洒一些些黑胡椒不只让食物美味，也能避免水肿与胀气。
(下页更多小秘诀!)
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