想健康长寿，就挑这些运动!
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相信许多人都会认同做运动是让自己长寿、保持健康的好方法。而事实是，某些运动会更能让人达到身体健康与长寿的目的。
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根据一份英国运动医药期刊上的论文，如网球、壁球、游泳与有氧运动等，都对达成长寿的目的有益。这份论文在1994-2008年间研究了住在英格兰与苏格兰的8万人。研究团队比较了有做运动的人，以及完全不做运动的人后，发现做了上述运动的受试者在这14年间的死亡率最低。
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在这份论文中，令人较讶异的是骑自行车似乎对于让人们长寿的功用没那么大。对此，作者的假说是许多人自称会规律地骑自行车，但实际上可能只是随意到处骑骑，并未真正达到运动效果。
整体来说，一个礼拜进行150分的中度运动会是对健康不错的建议数量。不妨从现在起，就开始作能够在成为银发族时，仍能持之以恒作下去的运动吧!
资料来源：Thrillist
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