期刊研究: 三温暖可有效减低中风风险
在现代的社会中，我们花了越来越多时间留在气温得到适度控制的环境中。一天中，我们几乎接触不到68华氏度以下或72华氏度以上的温度。而有越来越多的证据显示，一直待在适温环境其实不一定对我们的健康有帮助。
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在一份最近刊登在期刊<神经学>的研究报告，显示中年或年长男女若定期去泡三温暖(桑拿, sauna)，可显著有效减低中风风险。另外，也有其他研究显示三温暖与热水澡对减缓发言、增进血糖与降低血压有正面帮助。
另外，也有研究指出暴露到极端的寒冷有助于人燃烧脂肪，增进免疫系统，并抵销部分第二型糖尿病的影响。由于冷水澡对人帮助很大，因此许多知名运动员与矽谷成功人士都已经开始把冷水澡加入他们的日常生活行事历中。
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至于为什么冷水澡与热水澡对人体有所帮助呢? 健身专家表示，人体适应冷跟热的程序被称作”环境调适”。荷兰的健身专家Wim Hof (绰号冰人Iceman)就大力推广其中一类以环境调适作为理论依据的健身法。
Hof认为，人体的循环系统是被设计来让人适应不同的周遭环境。他认为现在许多环境都缺乏气温变化，间接造成许多循环系统疾病，如中风或高血压的盛行。
Wim Hof (pic via medium)
记者兼人类学家Scott Carney 调查了Hof的健身理论后出了一本书，在书中，Carney认为Hof对环境的概念可能成为营养、运动外，对人体健康有所助益的第三根支柱。
在芬兰(Finland)，环境调适是很常见的保健方法。对芬兰人而言，泡三温暖是让身体更有抵抗力的有效秘诀。
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在一份研究中，学者研究了1,628位年纪介于53-74岁的芬兰男女，研究其间平均长达15年，以追踪研究参与者的心血管健康与中风病例。多数芬兰人一周至少泡一次三温暖，因此参与者被分为三组：一组人一周泡一次三温暖，一组人一周泡二~三次三温暖，第三组人则泡一周四~七次三温暖。
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