上機前最好不要吃這六種食物~腸胃不適隨時找上門!

| November 28, 2017 | 0 Comments

Image via Gap Year

每次坐長途機回國的時候,繫上安全帶坐在小小的座椅上真的滿辛苦的,再加上機艙壓力與狹小的活動空間,如果在上機前還亂吃東西,腸胃不適隨時找上門!

以下有六種食物建議大家在上機前與飛行期間盡量少吃,讓飛行期間的不適減到最低喔!

 

1. 快餐 Fast Food

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離地 35,000 英尺的高度將會讓消化變得困難,所以大家還是避免進食快餐,畢竟飽和脂肪是很難被消化的,建議進食雞肉三明治來取代比較好。

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2. 十字花科蔬菜 Cruciferous Vegetables

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雖然多吃蔬菜對身體非常健康,而且十字花科蔬菜更有防癌功效,不過在上機前還是選擇其他蔬菜吧!像是西蘭花、捲心菜、花椰菜與豆類等十字花科蔬菜是很難消化的,再加上在機艙壓力的情況下將導致腹脹、絞痛和胃氣脹等問題。

想吃多點蔬菜的可以考慮胡蘿蔔、黃瓜和豌豆。

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3. 鹹食 Salty snacks

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卡樂B海苔泡菜口味薯片

當處於高海拔期間,我們的味蕾會變得麻木,這也是為什麼在飛行期間,我們會偏好鹹食。不過鹹食卻會讓我們水腫,結果導致胃氣脹。建議進食含高蛋白質的食物保持更長的飽足感,避免額外進食鹹食。

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 (下頁還有更多精彩資訊!)

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