有了三個生活基本元素,你的生活會精力倍增~

| May 28, 2016 | 0 Comments

缺少睡眠並不是消耗你精力的唯一原因。你所做的(未做的)一些小事可能讓你無論是在精神上還是身體上都疲乏不已。這些小事可以讓你的一天苦不堪言。而專家們在這裡指出了一些可能讓你感到疲憊的壞習慣,與此同時專家們還給出了簡單的生活調整,讓你逐步精力滿滿。

  • 不運動你會感覺疲憊。

以為不運動是為了保持精力這種想法恰恰損害了你的健康。Georgia 大學的一項研究表明,久坐不動但是健康的成年人每週稍微鍛煉三天,每次鍛煉接近20分鐘,堅持鍛煉6周后便會感覺不太疲倦並且更有精力。定期運動可以增強體力和耐力,並且有助於心血管系統有效的運轉,並將氧氣和營養元素輸送到你的組織中去。所以如果下次當你面對躺在沙發上的誘惑時,就算出去走上一會兒也會讓你受益不少的。

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  • 沒有喝足夠多的水。

即便是輕微的脫水——只是損失正常體液2%——也會對精力水平造成負面影響。Texas健康Ben Hogan 運動醫學營養師Amy Goodson這樣說道。脫水會導致血壓降低,并使血液變濃。這樣一來,你的心臟跳動的頻率降低,同時也降低了進入你肌肉和器官中氧氣和營養物質的速度。為計算正常情況下需要的體液,首先先稱下你的體重。然後將體重值除以二得出的數值便是你每天應喝的水量(單位是盎司哈!不要喝太多嘍!)

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