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有了三個生活基本元素，你的生活會精力倍增~

| May 28, 2016 | 0 Comments

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  • 沒有攝入足夠量的鐵元素。

缺鐵會讓你感覺無精打采、急躁、虛弱並且無法集中注意力。“缺鐵會讓你疲憊，因為缺鐵會導致進入肌肉和細胞里的氧氣減少”增加鐵元素的攝入量可以降低患上貧血的風險。可以食用瘦牛肉、芸豆、豆腐、雞蛋（包括蛋黃）、深綠色葉類蔬菜、堅果以及花生黃油等食物的同時使用含有豐富維生素C的食物。維生素C可以改善鐵元素的吸收。iron-rich-foods-to-battle-anemia-in-pregnancy

資料來源：Time

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