有了三个生活基本元素，你的生活会精力倍增~
缺少睡眠并不是消耗你精力的唯一原因。你所做的（未做的）一些小事可能让你无论是在精神上还是身体上都疲乏不已。这些小事可以让你的一天苦不堪言。而专家们在这里指出了一些可能让你感到疲惫的坏习惯，与此同时专家们还给出了简单的生活调整，让你逐步精力满满。
- 不运动你会感觉疲惫。
以为不运动是为了保持精力这种想法恰恰损害了你的健康。Georgia 大学的一项研究表明，久坐不动但是健康的成年人每周稍微锻炼三天，每次锻炼接近20分钟，坚持锻炼6周后便会感觉不太疲倦并且更有精力。定期运动可以增强体力和耐力，并且有助于心血管系统有效的运转，并将氧气和营养元素输送到你的组织中去。所以如果下次当你面对躺在沙发上的诱惑时，就算出去走上一会儿也会让你受益不少的。
- 没有喝足够多的水。
即便是轻微的脱水——只是损失正常体液2%——也会对精力水平造成负面影响。Texas健康Ben Hogan 运动医学营养师Amy Goodson这样说道。脱水会导致血压降低，并使血液变浓。这样一来，你的心脏跳动的频率降低，同时也降低了进入你肌肉和器官中氧气和营养物质的速度。为计算正常情况下需要的体液，首先先称下你的体重。然后将体重值除以二得出的数值便是你每天应喝的水量（单位是盎司哈！不要喝太多喽！）
