睡眠不足不只会导致肥胖和不健康! 它还有这些坏处…
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现代社会中，生活水平不断提高，生活节奏不断加快，不健康的生活方式使人们逐渐失去了姣好的身材。大部分人都只关注控制饮食和加强锻炼以此来进行瘦身，可每日最基本的睡眠，却会因为大家工作的压力及不健康的生活方式而变得不再正常。
殊不知，不充分的睡眠将会导致你肥胖! 其实，日常的睡眠都是对身体的调整，就像汽车也需要定期的日常保养，而部分人则比其他人需要更多的睡眠。但是无论是七小时还是九小时的睡眠，只要你没有得到足够的休息，你的身体还是会很诚实的将你推向不健康的深渊。越来越多的睡眠问题专家表示，现代人睡得越来越少是各种现代疾病频发的主要原因。
- 睡眠不足，让你暴饮暴食
即使你还没有意识到这种趋势，但当你缺乏睡眠的时候，你可能会开始吃摄取大量油腻含糖的食物。事实上，美国心脏协会作了实验：有一组受试者的睡眠时间比保持正常睡眠水平的人少了大约1小时20分钟，最后发现这组人每天会多摄入549卡路里。
更令人惊奇的是，即使你意识到睡眠可能会改变或影响你的饮食习惯，但你也无法战胜你自身的荷尔蒙，而荷尔蒙正是暴饮暴食的主要原因。波士顿医疗中心的营养体重管理中心主任Caroline Apovian博士解释说:”当我们没有足够的睡眠时，我们的刺激食欲的酵素ghrelin水平就会一整天都很高；让我们感到饱足感的酵素leptin 则水平会很低。
“另外，睡眠也会干扰我们的脉搏控制。尽管我们尽最大努力去遵循一个健康的饮食计划，但是高ghrelin和低脉搏的结合一定会导致饮食过量。你的皮质醇(压力)水平在不眠之夜之后也会变得很高，这便会导致暴饮暴食，尤其想吃含糖量高和高脂肪的食物。
2.睡眠不足，让你运动表现下滑
如果你认为只要通过一点额外的运动就能消除所有额外的热量的话，那你想的确实有些简单了。当你失眠时，你会感到异常的疲惫，而研究表明，疲劳其实并不会损害你的运动机能总值或最大程度的运动表现（例如，睡眠不足并不会让你变得不强壮），但它确实会降低您的运动能力，如反应时间和手眼协调等技能。
日常的训练已经很难，那麽如果你想在睡眠不足的状态下做这些练习其实会更难。这些反应的原因还未完全明确，但运动医学杂志的评论指出，一个多管齐下的身体警讯会包括神经系统不平衡，模拟过度训练综合症状，增加免疫系统螺旋的发炎细胞因子，以及认知缺陷会降低大脑的敏锐和警觉。
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3.. 睡眠不足，会伤到元气
发炎是令人不快的—想想你牙龈发炎的感觉、或是因为闪到腰造成你得躺在床上好几天的感觉。但你知道什么样的感觉更糟糕吗？
当你的身体内部出现慢性发炎，虽然你看不见也摸不著，但它确确实实潜伏在那里，侵蚀着你的健康。此外，还会增加你患重大疾病的风险，包括糖尿病、关节炎和心脏病。一项2008的研究发现，即使是一晚失眠也会引发免疫系统的紊乱。不只如此，缺乏睡眠还会减少疼痛耐受性。因此，当你的协调性受到损害，让你被门框绊倒后，后果便会更糟。
4.. 睡眠不足，会让你变笨
尽管你以前有听说过睡眠不足会干扰记忆和大脑功能，但如果你真的睡很少，我想小编还是要提醒你一下，因为睡眠不足也会影响记忆。
Vincent Passarelli临床心理博士解释，“有研究称睡眠“重置”对我们的脑神经回路十分重要。突触修剪类似大脑的园艺工人。它通过清除不必要的回路并让更有效的神经回路生长。研究表明它与增加大脑连通性、保持新信息和记忆以及消除某些与阿尔茨海默病和痴呆有关的蛋白和斑块有关。换句话说，如果你大脑中的花园有段时间没有被修剪，这些多余的杂草可能会阻碍你的记忆力和组织语言的能力。
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5.睡眠不足，真的会杀掉你…
事实上如果长时间不休息，你简直无法生存。而且，疲劳驾驶和醉酒驾驶一样危险。根据国家公路交通安全管理局的统计，在2005至2009年间，每年平均有83,000起疲劳驾驶导致的车祸，其中37,000起引发受伤。此外，在2014年, 846起车祸死亡是由于疲劳驾驶引起。
如果这些例子还不能唤起你对睡眠的重视，那你一定要记住，睡眠不足不仅是对自己生命的不重视，也是对其他人生命的威胁，因为你的车轮可能会摧毁掉许多无辜的生命。
小编苦口婆心编译
资料来源：Thrillist
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