纽约人热爱的空中瑜珈 Aerial Yoga
继7月号介绍了纽约正夯的双人瑜珈后，这个月小编要再来介绍另一项在纽约也很流行，而台湾也已经开始火红的空中瑜珈(Aerial Yoga ，又名Anti-gravity Yoga)。这项瑜珈发源于纽约，利用悬吊在半空中的弹性布吊床(Hammock) 来辅助支撑部分身体重量，并在空中进行不同的瑜珈姿势。利用地心引力的拉力，搭配协调的呼吸，让身体达到完全的伸展，这就是空中瑜珈。以刺激表层的皮肤、肌肉，以及底层的血液、淋巴、神经来达到全身的舒展放松。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
艺人李嘉欣也在她的微博分享她上空中瑜珈课的照片，传言她就是靠空中瑜珈维持产后的曼妙好身材。也许是因为有艺人的加持，半年前小编离开台湾时，发现台湾渐渐有瑜珈教室及健身房纳入空中瑜珈课程，但空中瑜珈在纽约早就已经火红了好几年，甚至有一些瑜珈教室只教授空中瑜珈课程。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
为什么空中瑜珈这么流行？
相较于一般瑜珈，空中瑜珈因为有地心引力将身体重量下压，（一）伸展更为深层，而这样子反重力的运动，也使你必须要使用到你的核心肌群、及二、三头肌，方可在半空中倒立（二）锻炼深层肌力。由于悬吊在半空中进行各种动作，空中瑜珈亦相较于一般瑜珈（三）更有效地训练你的专注力，最后当你放松在Hammock上的时候，压力将完全纾放，（四）安定心神的效果佳。另外，因为欧美很多人有上健身房或做瑜珈的习惯，许多（五）喜欢挑战或尝鲜的人都纷纷跳槽改作空中瑜珈。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
这次的空中瑜珈课体验，我来到曼哈顿知名的Om Factory瑜珈教室，课堂中出乎意料的有许多男学生参与。授课老师Kevin也是男教练，一开始是利用Hammock支撑双脚，后背躺平在地上，臀部向上推，做简单的暖身让血液回流。这堂初级课最有挑战性的动作就是最后让单脚扣住hammock，利用地心引力自然将身体垂下的力量来拉长你的躯干，筋骨更腰软的同学可以双手抓住没扣住的那只脚，然后延伸。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
课程最后会用hammock包裹住全身让身体冷静下来，整个人躺在hammock里面晃呀晃的，真的超级舒服噎！上完课后我认为空中瑜珈最大的挑战有两个：第一是心理战，突然间要你的臀部比头部高，在空中倒立，对大部份人来说是需要很多时间来克服的恐惧，可是只要你够了解Hammock能够保护你的安全，倒立的恐惧根本只是你自己的心理挑战而已。第二是脑力战，初阶的空中瑜珈也许不会碰到这个挑战，高阶一点的空中瑜珈，会开始有许多花式动作（如下图），有时候哪一只手抓哪一条Hammock实在让人傻傻分不清楚，步骤错了动作就错了，当然这多练习就不成问题了。
Photo Credit: Kwak Yong Sub
空中瑜珈不但可以强化核心肌群、雕塑身型，甚至能改善脊椎侧弯、腰酸背痛等毛病，重点是它真的很适合想健身但又不喜欢有氧运动或激烈运动的人，它使用到的肌群比较深层，同时因为伸展会将你的肌肉拉长，对于不希望因为运动而成为大只佬的人实在是再适合不过了！
马上亲自体验空中瑜珈：
265 West 37th Street, 17FL, New York
Comments
Category: Coupon折价券, Featured, LifeStyle生活, Whats Hot
